Trénink na 44. týden

BŘICHO
- Plank 1-2 minuty

ZÁDA
- Kleknout na všechny 4 končetiny, pevný střed těla, zvedáme střídavě pravá ruka levá noha a naopak. 10-20x.

NOHY + ZADEČEK
- Postavit se do polohy dřepu tak, aby holenní a stehenní kosti svíraly pravý úhel, při zvedání dáváme tlak do paty, ruce při dřepu předpažit. Po celou dobu celá chodidla na zemi! 10-20x.


PRSA + PAŽE

- Široké kliky
- Začátečníci s oporou o kolena (dámské kliky) 8-12x.

RAMENA
- Střídavě obě ruce předpažit a upažit. Můžeme tenhle cvik provádět i s jednoručkama. 10-12x.


Všechny cviky provádíme 3x.


zpět

Novinky na email

Zaregistrujte se k odebírání novinek

3 důvody proč nakoupit u nás

- věrnostní program výrazné slevy
- na trhu od roku 1990
- kamenná prodejna v Opavě
© NEXT Fitness s.r.o.
sportovní výživa, fitness, solárium
Created by I N T
Zajímavé odkazy
logo
© NEXT Fitness s.r.o., sportovní výživa, fitness, solárium