Olympiáda Fitness PEPA - pravidla

 

 

 

DISCIPLÍNY MUŽI

 


1) Shyby na hrazdě nadhmatem


Soutěžící naskočí na hrazdu do visu nadhmatem do natažených paží se

zkříženýma nohama. Na povel se soutěžící začne plynule přitahovat,

tak aby brada byla při shybu nad úrovní hrazdy. Dolní poloha shybu

musí být provedena do natažených paží. Mezi jednotlivými shyby nesmí

být přestávka delší než 3 sekundy. Rozhodčí hlasitě počítá úspěšné

pokusy. Každou chybu doprovází napomenutí rozhodčího a chybný

pokus se nezapočítává. Při rozhoupání může rozhodčí závodníka zastavit.

 


2) Tlak na rovné lavici (benchpress, zátěž 80% hmotnosti cvičence)


Cvik začíná z držení činky nadhmatem v předpažení. Každé opakování

začíná z předpažení do úrovně, kdy se osa činky dotkne hrudníku.

Pokud se osa činky nedotkne hrudníku, nebude pokus započítán.

 


3) Tlak na rovné lavici (benchpress, maximální výkon)


Cvik začíná z držení činky nadhmatem. Na povel rozhodčího cvičenec

spustí činku nad hrudník. Činka se musí dotknout hrudníku, poté ji

vytlačí do propnutých paží. Na povel rozhodčího odloží činku na stojan.

Každý soutěžící má tři pokusy.

 


4) Tricepsové shyby na bradlech


Výkon začíná z natažených paží ve visu, na povel rozhodčího „dolů“

začíná cvičenec dělat shyby a ve spodní fázi musí mít cvičenec

maximálně pokrčené ruce. Shyb, který bude pouze v minimálním

rozsahu, nebude započítán. Rozhodčí bude hlasitě počítat každý pokus

a na neplatný pokus vždy soutěžícího upozorní.

 


5) Dřepy (
100% své váhy)


Pokus začíná ve stoje z natažených nohou. Cvičenec jde do dřepu

dolů a nahoru do natažených nohou. Cvik musí být prováděn

v plném rozsahu.

 


6) Páka (armwrestling)

 


7) Přetahování ( masswrestling
)

 

 

 

 


DISCIPLÍNY ŽENY

 


1) Vis na hrazdě
na výdrž


Cvik začíná ve visu s pokrčenýma rukama, brada musí být

nad úrovní tyče. Pokus se začne měřit, kdy cvičenka je ve

výchozí poloze (cvičební). Pokus končí, pokud brada klesne

pod úroveň tyče.

 


2) Tlak na rovné lavici (benchpress, zátěž 40%

hmotnosti cvičenky)


Cvik začíná z držení činky nadhmatem v předpažení.

Každé opakování začíná z předpažení do úrovně, kdy se

osa činky dotkne hrudníku. Pokud se osa činky nedotkne

hrudníku, nebude pokus započítán.

 


3) Páka (armwrestling)

 


4) Přetahování (masswrestling)

 


5) Krucifix (držení váhy v rozpažení)


Cvik začíná v rozpažení se 4kg činkami nad úrovní ramen.

Pokud ruce klesnou pod úroveň ramen, pokus končí.

 


6) Břicho (přednožování ve visu na bradlech)


Cvik začíná ve visu se zpuštěnými nohama dolů. Cvičenec

zvedá natažené nohy do pravého úhlu. Cvik musí být

prováděn v maximálním rozsahu.

 


7) Dřepy ( bez zátěže na 1 min)


Start ze stoje vzpřímeného, dotek rukou na zem a opět

do vzpřímeného postoje.

 

 

 

 

 


zpět

Novinky na email

Zaregistrujte se k odebírání novinek

3 důvody proč nakoupit u nás

- věrnostní program výrazné slevy
- na trhu od roku 1990
- kamenná prodejna v Opavě
© NEXT Fitness s.r.o.
sportovní výživa, fitness, solárium
Created by I N T
Zajímavé odkazy
logo
© NEXT Fitness s.r.o., sportovní výživa, fitness, solárium