Jak si udržet štíhlou linii a být stále fit?

  

 
Ahoj, dnes mám pro vás zase nový článek, který bude ohledně cvičení
a mého jídelníčku. :-)
Denně mi píšete o tom jak jsem se zbavila mých stehen, a tímto bych vám
taky chtěla všem poděkovat, že vidíte změnu. Moc mě to těší ! ​:-)

Ale holky, řeknu vám, vyzkoušela jsem snad vše, od různých diet a cvičení.
Příjde mi, že až teď, poslední rok se vše ustálilo a vypadám pořád stejně.
​Nevím co se stalo, jestli pomohlo to, že jsem přestala myslet na to, co sním,
kolik to má kalorii...
Picture
 
Picture
 
No a teď k cvičení a jídlu, když jsem si řikala, že bych měla ze sebou začít něco dělat,
tak jsem přestala běhat, místo toho, jen delší procházky (rychlejší chůzí) a začala jsem
cvičit s vlastní váhou: výpady, dřepy, mountain climbers, dřepy s jednou nohou na
lavičce a zjistila jsem, že to na mě funguje.
Cvičím podle tréninkového plánu Performance Training, La femme, a to mi hodně
pomohlo zhubnout. 

Pravidelně navštěvuji posilovnu u nás v Bredě, fitness Pepa Opava.
Snažím se dojít do fitka aspoň 3-4x za týden, bohužel někdy to nevýjde časově,
kvůli práci a škole.
Kromě posilovny si občas zajdu na DEEP WORK s Verou Macoškovou a to je dobrá
makačka a funguje to! :)

Stálý jídelníček nemám, snažím se jíst zdravě a nepřecpávat se.
ráno- ovesná kaše nebo bezlepkové polštářky s mlékem, někdy taky vajíčka a pribináček (moje závislost, miluju je).
svačiny- vynechávám, většinou nesvačím a když ano, tak je to kousek ovoce 
obědy- snažím se nejíst tučné jídla, obědvám většinou rýži nebo brambor i těstoviny si dám s masem (hovězí, kuřecí,krůtí) nebo nějaký zeleninový salátek.
Chodím na obědy k mým rodičům do Restaurace U Minervy, ale klidně jednou za čas, si dám třeba SUBWAY nebo qurrito z KFC. Hřešit se musí! :-D
večeře- večer jsem na sebe už přísná a snažím se jíst nejpozději 5-6 hodina naposled a to třeba večerní chlebík se šunkou a sýrem nebo caprese salát a někdy jen zeleninu.
Co jsem vám ještě chtěla říct, moje kamarádka Gabriela Marková začala dělat před 2 lety bikiny fitness a závodí právě za fitness Pepa a je strašně šikovná!
Kdykoliv něco potřebuji ohledně cvičení, tak pomůže, poradí a treninky s ní jsou fakt super.
Takže, kdyby jste hledali trenérku, která vám pomůže, jak správně cvičit a vypadat tak skvěle jako ona, doporučuji! 

Tady máte na ukázku pár cviků, které cvičíme a jsou účinné :-) 
Picture
 
Picture


















 
 
 
Z tréninku s Gábinkou 
Kdyby vás cokoliv zajímalo, piště, budu moc ráda!

No a pak, to tak dopadá, když vás honí mlsná a hledáte něco aspoň trošku
zdravého a dobrého, doufám, že jsem vám teď udělala chutě :-D mňam
Picture

zpět

Novinky na email

Zaregistrujte se k odebírání novinek

3 důvody proč nakoupit u nás

- věrnostní program výrazné slevy
- na trhu od roku 1990
- kamenná prodejna v Opavě
© NEXT Fitness s.r.o.
sportovní výživa, fitness, solárium
Created by I N T
Zajímavé odkazy
logo
© NEXT Fitness s.r.o., sportovní výživa, fitness, solárium